葉月日記

★運動のペースを落とす時、中止する時

★この文章は、2005年度、東京都某区の消費生活通信講座のテキスト用に、書いたものです。



●　こんな時には運動のペースを落とす　
　　
　　１． 呼吸が苦しくておしゃべりできない

　　２． 心拍数が目標心拍数以上になっている

　　３． 全身に疲労感を感じる

　　４． 下肢が疲れてくる

　　５・ おなかが痛い

●　こんな時には直ちに運動を中止する
　　
　１．　めまい　
　
　２．　吐き気　　
　
　３．　呼吸困難　　
　
　４．　寒気がする　　
　
　５．　頭痛　
　　
　６．　胸痛
　
　７．　顔面蒼白　
　
　８．　唇が紫色に　　
　
　９．　心拍に異常を感じる　　
　　
　１０．　足がもつれる